Cuidado al Cuidador
Este espacio está dedicado a usted o ustedes, que dedican la gran mayoría del tiempo a cuidar a su familiar quien ha sufrido un accidente de trabajo o una enfermedad laboral.
Presentación
El cuidador es quien cuida a una persona que requiere de apoyo para la ejecución de ciertas actividades a lo largo de la rutina diaria, como:
La higiene
Alimentación
Administración de
medicamentos
Traslados, entre otros
Desde la ARL Seguros Bolívar, reconocemos la importancia de su rol y en este primer módulo, le daremos algunas estrategias enfocadas al cuidado físico, entendiendo que para poder cuidar del otro, debo estar sano, saludable y no olvidarse de sí mismos.
Reflexione: ¿Por
qué se considera importante que el cuidador cuente con hábitos saludables en su
vida?
Importancia de mantener hábitos saludables para brindar cuidado al otro
La tarea del cuidador requiere de esfuerzo físico y atención, lo que puede generar fatiga, pérdida de apetito, del sueño y dolores musculares.Por esto, es de vital importancia mantener hábitos saludables.
Seguramente, en este momento llegan las siguientes preguntas a su mente:
¿Hábitos
saludables?
¿En qué
momento?
Si todo el
tiempo estoy con mi familiar
¡Y claro, lo entendemos!
Importancia de mantener hábitos saludables para brindar cuidado al otro
Le sugerimos empezar con:
Establecer un espacio para usted en el que tenga un horario y una rutina, no sólo donde se registre la hora de medicamentos, alimentación, entre otros.
Organizar a su grupo familiar, todos deben ayudar. Recuerde, todos en casa son importantes.
Usted también es importante y no puede olvidarse de eso.
Importancia de mantener hábitos saludables para brindar cuidado al otro
A continuación, le indicaremos algunas opciones que le permitirán mantener su cuidado físico:
Presione cada uno de los números
1
2
3
4
5
alrededor del circulo para descubrir la información.
GENERACIÓN DE ESTRATEGIAS QUE LE PERMITEN AL CUIDADOR, TENER UNA SALUD FÍSICA Y EMOCIONAL
Al cuidar de otro, existen diferentes temores / miedos que son normales a lo largo del proceso y pueden surgir las siguientes preguntas y muchas otras:
¿Estoy tomando
las decisiones adecuadas?
¿Estoy
cuidando bien a mi familiar?
¿Podré con todas estas
responsabilidades?
GENERACIÓN DE ESTRATEGIAS QUE LE PERMITEN AL CUIDADOR, TENER UNA SALUD FÍSICA Y EMOCIONAL
En este módulo, daremos el valor de todas y cada una de las acciones que se realizan, y además se brindarán ciertas estrategias para que su mente y corazón se sientan bien a lo largo de este camino lleno de retos y aprendizajes.
Es normal que en algún momento del proceso sienta emociones como:
- Irritabilidad
- Rabia
- Mal humor
- Tristeza
- Ansiedad
- Soledad
GENERACIÓN DE ESTRATEGIAS QUE LE PERMITEN AL CUIDADOR, TENER UNA SALUD FÍSICA Y EMOCIONAL
Le sugerimos tenga en cuenta lo siguiente:
Presione
las flechas laterales
para descubrir la información.
Ponga límites en el cuidado
Evite dar más ayuda de la necesaria, trabaje de la mano con
el equipo de terapeutas y médicos que están llevando el proceso.
Hacerle todo al familiar, no significa necesariamente, estar haciendo las
cosas bien.
Pregunte a los especialistas en qué cosas él/ella requiere de su apoyo.
Cree redes de apoyo
No se aísle.
Es importante mantener círculos sociales de amigos,
familia que le generen comprensión y apoyo.
Tenga tiempo libre
Mantenga espacios de dispersión, diversión y relajación como ver una película, un programa de televisión, escuchar música, leer, pintar.
Pida y acepte ayuda
Tenga espacios de conversación en los cuales usted pueda expresar cómo se siente.
Busque actividades
Que le permitan salir de casa por periodos cortos.
Es importante cambiar de ambiente.
Promover la creación o reestructuración del proyecto de vida del cuidador
La mayoría de los cuidadores dejan a un lado sus sueños, metas y propósitos para estar al cuidado de su familiar.
Por eso lo invitamos a continuar con su proyecto de vida. Recuerde, siempre que
se tiene un objetivo claro, es más fácil encontrar caminos para poder
lograrlo.
Lo primero que debe tener en cuenta es:
Continúe
realizando y construyendo su proyecto de vida.
Promover la creación o reestructuración del proyecto de vida del cuidador
¿Qué es el proyecto de vida?:
Es un plan que una persona traza para conseguir objetivos y alcanzar metas.
Para esto es importante que:
Defina metas y objetivos claros.
Comente su propósito de vida con su familia.
Dé el primer paso y focalice su energía en eso que quiere para usted.
¿No sabe por dónde empezar? ¡Aquí le ayudaremos!
Haga una pausa, aliste papel y lápiz o sencillamente, piense en estas dos preguntas:
¿Qué cosas le
gusta hacer?
¿Cuáles son
sus habilidades?
Promover la creación o reestructuración del proyecto de vida del cuidador
Recuerde que es valioso e importante organizar una rutina y así tener espacio para realizar cosas que lo motiven y que considere que le aportan a la vida y llenan de felicidad. Esto puede ser:
- Estudiar algo nuevo y diferente como un tipo de arte o una profesión.
- Iniciar un negocio o continuar con el negocio que se había iniciado.
- Ir a conocer un lugar nuevo.
- Retomar amistades antiguas y participar en redes de apoyo.
Actividad de entrenamiento
Cuidando al cuidador
Finalizaste
¡Felicitaciones!
Reconocemos
el valor que tiene estar al cuidado del otro. Sabemos que es un camino
lleno de retos, aprendizajes y temores. Sin embargo, no está solo, por
eso, a lo largo de este curso, ha aprendido ciertas estrategias que le
ayudarán a mantener una mejor salud física y mental, y le permita seguir
cuidando de su familiar con energía y amor.